- Consumir mucha proteina en el desayuno:leche descremada, etc. con cereales que contienen vitaminas del grupo B: avena, arroz integral, centeno,trigo integral.(esto ayuda a la digestion..PERFECTO!!)
- Para la cena, elegir ensalada variada cruda, evitar los carbohidratos.
- tratar de caminar despues de la comida.
- Antes de una comida principal es obligatorio beber jugos naturales o un plato de sopa diet.
- Lavarse los dientes despues de cada comida.
- Masticar una cucharada de leche en polvo descremada.
- Realizar 10 ó 15 respiraciones profundas.
- Coloque su comida sobre un plato de postre color azul, con esta ilusion óptica se intensificará que el plato es más grande y está lleno.(asi no comeran tanto :D)
- Reemplace el chicle azucarado por chicle sin azucar
- NO comer mientras mira television o lee el diario.(subes exageradamente de peso...:S)
- Cuando tenga hambre beba 1 vaso de agua con limon sin azúcar.
EDDY FLEURS♥